El libro Hatha Yoga de Sivananda es un gran reservorio de técnicas muy antiguas. Describe con detalle y excelencia la práctica shat-karmas constituída por dauti, basti, nauli, neti, trátaka y kapálabhati. Para entender mejor recuerde que todas estas técnicas son kriyás (prácticas para limpiar el cuerpo por dentro). “Tales ejercicios sirven, no solamente para la purificación externa e interna, sino también para el fortalecimiento del cuerpo”.
Los ásanas están reunidos en al menos seis categorías: invertidas, anteflexiones, retroflexiones, lateroflexiones, torsiones y abdominales; categorías que él mismo autor describe. Luego detalla aquellos ásanas llamados dhyánásanas (posiciones para la meditación). La relajación también está descripta como la práctica de la ejecución de un ásana: shavásana.
Luego reune los pránáyámas propios de la práctica de Hatha Yoga: suryabheda, ujjayi, sitkari, sitali, bhastrika, bhramari, murcha y plavini. Estos respiratorios se pueden encontrar en casi todos los libros de Hatha Yoga, e inclusive en libros de otros maestros que no pertenecen a la escuela de Sivananda (védánta-brahmáchárya). “Prána es el principio universal de la energía o fuerza. El prána se suministra por el aire, el agua, los alimentos, la energía solar, etc. Los excedentes de prána son almacenados en el cerebro y los centros nerviosos (chakras)” Pránáyáma es el control del prána y las fuerzas vitales del cuerpo, mediante la regulación del aliento.
Los mudrás y bandhas mencionados constituyen técnicas de compresión de glándulas y plexos ejecutados siempre en combinación con una técnica corporal (ásanas). Es importante contar con la supervisión de un maestro.
Todas estas técnicas buscan el despertar de la energía kundaliní, que es sin duda el legado tántrico que transmite Sivananda. Recuerde que kundaliní es la energía ígnea que descanza adormecida en la base de la columna. Todas estas técnicas, como la combinación de ellas, constituyen trabajo fundamental para kundaliní y su acenso hacia el sahásrara chakra.
Samkhya Yoga 